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第45章 預熱(第1頁)

預熱

三人相約,鍛煉一周,預熱身體,做好準備工作。

如何鍛煉?騎行過程是慢是快,騎行時間是長是短,騎行強度是大是小,究竟選擇怎樣的方式,要根據自己的身體狀況和鍛煉目的來定。我們幾個老家夥,公說公有理,婆說婆有理,誰也說服不了誰。

因為網上查了有6種騎行方式:

1,減脂騎車法,即有氧騎車法:以中等速度騎車,一般要連續不間斷騎行30分鐘左右,同時要注意深呼吸,這樣對心肺功能的提高很有好處。可我們試了一下,連續騎行30分鐘還有點累。

2,強度型騎車法,騎行速度要求以自己的六成極限速度騎行5~7分鐘,用心率表測自己的每分鐘脈搏,用自己的脈搏強度來控制騎速,這個方法比較科學,也很安全,但是太麻煩。

3,力量型騎車法,即根據不同的條件用力去騎行,如上坡,可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質。這個方法對我們來說是扯淡,我們的身體素質早就走下坡路了,肌肉松弛是自然規律了,也認命了。更重要的是我們騎自行車是去旅行的,而不是為了鍛煉身體。

4,間歇性騎車法,在騎車時,先以中慢速騎1~2分鐘,再以1.5~2倍速度騎2分鐘,然後再中慢速騎行,再快,如此交替循環鍛煉,可以提高訓練者對于有氧運動的适應力。這個方法好是好,也适用有年齡大的人,可是多少事萬來急,時間不等人,我們不能像老牛拉車一樣慢悠悠的去晃了,我們鍛煉一周就要上路了,是臨時抱佛腳。

鍛煉了一周,超過10公裡,就感到疲勞,沖刺到15公裡,力不從心,遂放棄了長途騎車奔走的沖動。

我就不信這個邪,我就不服老,我不想被一時的困難所放棄。我對他們幾個說:“不要遇到困難就放棄,遇到不順利的事就灰心,不能簡單拒絕,我們可以采取變通的方式解決目前遇到的困難,比如說開上房車,帶上自行車,長途自駕,短途騎車,在有生之年必須嘗試一次騎行的快樂。”

老何還是沒有信心,還想着自己的老本行__釣魚。

廣平也沒有放棄,他也同意我的看法,對老何做工作說:“你沒有嘗過這新的方法,你怎麼知道不行?即使是真的不行了,開車把自行車馱回來,也不損失什麼。”

再說了,我們這一代人,回首過去,經曆過貧困,餓過肚子、穿過破衫,曾經的日子,一路走來的酸甜苦辣,都在磨練着我們的意志。我們可是吃過苦的人,什麼大風大浪沒見過,年輕時折騰過,即使筋疲力竭的時候,也未曾停歇,何況這點小困難就能阻擋住我們前進的步伐。

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